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¿Tienes Miedo De...?

Algunos de nuestros temores son muy pequeños o se presentan tan raramente, que podemos ignorarlos. La mayoria de las veces, ellos residen en nuestro subconsciente y crean estragos en nuestras vidas. Ya sea que tu temor sea a la muerte o a las cucarachas, ese temor domina tu vida.

Los temores son como imanes. Ellos atraen el objeto de miedo. De este modo si tienes temor de ser abandonado atraeras hacia ti gente y situaciones en las cuales experimentaras la manifestacion de este temor, en este caso el abandono. ¿Como te deshaces o desactivas este iman? Primero que todo necesitas reconocer que ese miedo esta realmente presente. Eso suena facil, sin embargo en algunos casos podriamos no estar conscientes de ciertos temores.

Para estar en contacto con esos temores, toma un pedazo de papel en blanco y escribe en la parte de arriba: algo de lo que tengo miedo es...... luego deja tu mente recorrer y escribir cualquier cosa que venga a tu mente, podria sonar un poco tonto, pero tiene alguna validez para ti o no hubieras pensado en eso. Los temores pueden ser de objetos concretos, gente, sucesos, sentimientos, o situaciones imaginarias. Todos son validos. Escribe lo que sea que venga a tu mente. Deja la lista afuera por algunos dias y mirala de vez en cuando. Añade cualquier temor que venga a tu mente.

Si te encuentras confundido, simplemente repite "algo de lo que tengo miedo es......." y deja tu mente llenar el espacio en blanco. Sigue repitiendo hasta que se te acaben las palabras para llenar los espacios y luego "fuerzate a ti misma" para presentarte con 3 mas. Ningun temor es demasiado pequeño o demasiado loco para ser escrito en tu lista. Para darte un ejemplo, cuando me force a mi misma para presentarme con 3 temores mas, uno que salio fue el miedo de ser quemada en la hoguera. ¿Un temor totalmente irrelevante en estos dias, dirias tu, pero de verdad es asi? Traduce tus temores hacia un lenguaje moderno. Ser quemado en la hoguera podria traducir el temor de ser publicamente desterrado o ridiculizado por las opiniones o creencias de uno.

Despues, vuelve a leer tu lista y preguntate como estos temores afectan tu vida. ¿Como estos temores debilitan cualquier actividad o metas que tienes? ¿"Te detienen" de experimentar felicidad alguna vez? ¿Afectan tu actitud hacia la gente que esta en tu vida? Se consciente de los temores y como influyen en tus acciones diarias. Enfrenta el hecho de que tu has estado llevando encima estos miedos contigo. Preguntate a ti mismo de cual de ellos estas listo tu para dejar ir.

El siguiente paso es perdonarte por tener esos temores. Es importante darse cuenta que esos temores. Son simplemente el derivado de tus experiencias pasadas, tus alrededores, y con cada persona con la cual has tenido contacto (incluso a traves de libros, la television). No te culpes por tener esos temores. Algunas veces ellos son "heredados" de la gente que esta a tu alrededor, e inconscientemente aceptados como la verdad.

Luego, toma otra hoja de papel, convierte esos temores los cuales has escogido para acabar en afirmaciones positivas. La palabra "no" tiene que ser excluida de las afirmaciones. Por ejemplo, si uno de tus miedos es ser abandonado y tu estas afirmando "No sere abandonado" todavia estas colocando el enfoque ahí y reforzando el abandono. En lugar de eso afirma, "Estoy seguro", "Soy amado", "Todo lo que hago y digo me trae amor y seguridad". Si tu le temes a los cuartos oscuros, afirma "La luz y la paz de Dios me rodean constantemente. "Estoy seguro". "Mi luz interna me guia constantemente y me proteje".

Es una simple cuestion de reprogramar tu "computador mental". Ha sido programado con temores y dudas, y tu ahora tienes la opcion de reprogramarlo para dirigir tu vida en una forma que magnetizaras las experiencias de amor y felicidad hacia ti.

Otra cosa que puedes hacer es "sentir el temor, pero hazlo de todas maneras" (con la excepcion de situaciones de vida o muerte). Por ejemplo, podrias tener miedo de hablar en publico. Bien. ¿Que hacer? Matriculate en una clase de oratoria, practica en frente de un espejo, imaginate hablando exitosamente en frente de una multitud de gente y recibiendo una ovacion de pie, y luego haz arreglos para dar una pequeña presentacion en frente de un pequeño grupo de personas.

Tambien es util personificar tu temor. En otras palabras, haganse amigos, conocelo, ten una conversacion con el. A veces, tu temor es activo porque erroneamente ha hecho algunas suposiciones. Cuando hablas con el, puedes explicarle la totalidad del cuadro. Ayudalo a ver que incluso si un temor era valido cuando tenias 5 años, ahora que tu eres un adulto la premisa es diferente. Por ejemplo, a los 5 años, tu podrias haber tenido miedo de cruzar la calle sin sostenerte de la mano de alguien. Como adulto, esto no es una premisa valida para tus acciones.

Dale a tu temor carácter y personalidad. El mio realmente se ve (a mi ojo interior) como un gatito grande, de alguna manera un cruce entre un tigre, un gato, y un personaje de tiras comicas - como el tigre de Texaco para aquellos de ustedes que lo recuerdan . Este "tigre" y yo tenemos conversaciones, discutimos de cuales son las cosas apropiadas para sentir el temor y por que ciertos temores son ahora anticuados y yo expreso mi gratitud en sus advertencias cuando el temor era realmente apropiado.

Expresa tu gratitud a tu "guardia de seguridad" por siempre estar en espera para advertirte cuando situaciones de peligro estan cerca. Explicale que ya no tienes mas 5 años, y que ciertas situaciones no garantizan mas respuestas de temor. Dale a tu temor permiso para "enfriarse" y relajarse, al mismo tiempo que este en alerta todavia (como un gato).

Haz amistad con tu amigo "temor" y reconocelo por su ayuda y criterio. Pidele advertirte de algunas situaciones que amenacen la vida. Pidele hacer frente las situaciones que simplemente te requieren extender y tomar un riesgo. Esto te permitira vivir una vida mas libre. En mi vida, las cosas se han Iluminado inmensamente desde que nosotros (mi temor y yo) nos damos cuenta ahora que el rechazo y el abandono no son mas asuntos que amenacen la vida como podrian haber sido a los 9 meses de edad. Incluso el fracaso y el ridiculo han perdido su carga de la infancia, desde que esos estan fuera de la categoria de vida o muerte. Necesitas clarificar que situaciones no son de amenaza para la vida y comunicar eso a tu nuevo amigo "el temor".

Cuando nos restringimos de hacer algo por temor, estamos dejando que ese miedo "domine nuestra vida". Esa es una decision que debemos tomar. Tambien podemos escoger pedirle al "temor" permanecer en alerta, pero no detenernos de tomar pasos que estan desafiandonos para crecer. A muchas cosas le tememos simplemente porque nos estan llevando hacia lo desconocido, hacia un area de experiencia la cual es nueva para nosotros. Podemos pedirle a nuestro temor dejarnos experimentar la novedad de la vida de cada dia, y dejarnos vivir nuestro riesgo hacia lo desconocido como una experiencia placentera. Pidele darte señales de alerta solamente cuando tu estes realmente en peligro, o tomando una decision la cual llevara con certeza a perjudicar.

Renegociando lo que aceptaremos como "situaciones peligrosas" en nuestra vida, recuperamos nuestro poder para crear la vida que deseamos en lugar de abdicar nuestro poder al temor. ¿Cuantas veces has permitido que tu temor te detenga de tomar un paso hacia tu sueño? ¿Cuantas veces has rehusado tu participacion en un proyecto por el miedo? ¿Cuanto tiempo mas permitiras que el temor controle y domine tu vida?

Accediendo al temor, tambien abdicamos nuestro poder y nuestra autonomia a esos sucesos y a la gente que esta asociada con ese temor. Escucha con cuidado a ese temor en tu cabeza. ¿Es la voz de tu madre? ¿Tu padre? ¿Tu profesor de primer grado? ¿Tu sacerdote o pastor? ¿De quien es el temor realmente? ¿Es valido para ti ahora? Toma tu decision. Escoge a lo que tu quieres dar poder en tu vida. Escoge quien domina tu show. ¿Es el fantasma de las navidades pasadas, o las alegrias de los dias por venir? Esa es la decision que todos podemos tomar cada vez que estamos confrontados con el temor.

Comentarios de los lectores

Traducido de "Are You Afraid of...?" (www.innerself.com)

Sobre el Autor

Marie T. Russell es la editora de la revista InnerSelf (www.innerself.com) y de The Natural Yellow Pages (www.naturalyellowpages.com). Sus artículos tratan sobre la transformación y el reconectarnos con nuestra propia fuente interna de gozo y creatividad. Marie puede ser contactada a marie@innerself.com, para compartir comentarios personales y opiniones. (in English -- ou en français)

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